初めてのヨガリトリートに期待すること

あなたの最初のヨガの隠れ家のために何を期待するべきか、またはどのように計画するべきか正確にわからない?見知らぬ人と時間を過ごすために新しい場所に移動すると、確かにある程度の不安を引き起こす可能性がありますが、あなたの最初の隠れ家の未知のものをわずかにあなたを脅迫させないでください.

代わりにそれを自己探究の機会として、そして究極の支持的な環境の中であなたのヨガの練習をして成長させるための壮大な言い訳として使用してください.

ヨガの隠れ家の目的は、リラックスして自分と再接続することです。 ⓒステファニー・ムーアズ/アンスプラッシュ

できる あなたの最初のヨガの隠れ家に期待します?

あなたはヨガの隠れ家が楽に逆立ちして逆立ちをする専門家に向けられているだけだと考えていますか?もう一度考えてみて。無数の形式のヨガと同様に、初心者向けから上級向けまで、さまざまなオプションを含むヨガのリトリートがあります。.

あなたは毎日、毎日ヨガを練習することをあなたの中に持っていないのではないかと心配しましたか。実際には、おそらくスケジュールされたおいしい休憩がたくさんある日に2、3のクラスにしか出席しないでしょう。リトリートは単なるヨガ以上のものを提供します。あなたの学習に浸り、あなたの仲間の参加者と交流するのにダウンタイムがあるでしょう、そしてあなたはあなたの体と魂を活性化するためにいくつかの超健康的な美味しい食べ物を楽しむでしょう.

たくさんのヨガをやって練習を深めるという明白なことを超えて、たくさんのつながり、共有、マインドフルネス、笑い、発見、そして新しい経験への心を開くことを期待してください.


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初めてのヨガリトリートのためのヒント

あなたの研究を行うことは成果を上げます

あなたの最初のヨガの隠れ家を予約するときにあなた自身に尋ねるべきいくつかの重要な質問があります:

どんなヨガスタイルを練習したいですか?どのレベルのヨガが一番適していますか?教える人格があなたと共鳴するもの?

ヨガの隠れ家を選ぶ

ヨガはそのような個人的な旅です、何を理解することが重要です 君は あなたのスタイルに合った隠れ家を見つけて見つけましょう。どのスタイルに注目したいのかわからない場合は、さまざまな隠れ家を選択してください。本当にリラックスしたいなら、何らかの形の陰ヨガや修復ヨガを提供する隠れ家を見つけることを検討してください。あなたがまた新しい国を探索して本当にあなたの日常生活から抜け出すことを探しているならば、最も人気のある隠れ家はしばしばバリやインドのような場所に位置しています.

あなたはヨガの隠れ家で志を同じくする人々とつながることができるでしょう。 ⓒダクリゾートフィジー/フリッカー

ヨガの先生を選ぶ

あなたの興味を惹きつける隠れ家を見つけたら、先生を読んで彼らのビデオのいくつかを見てください。あなたが絶対にやりたくないのは、あなたがつながっていない先生と一緒に後退することです。これはあなたを正しい考え方に導きません。それどころか、あなたが上手く働く先生を見つけたとき、あなたは素晴らしい経験をし、そしてあなたと同じ理由でその先生のスタイルに惹かれている他の志を同じくする人々に囲まれるでしょう.

ストレッチをしましょう(出発前)

あなたがヨガを定期的に練習していなければ、それは全く問題ありませんが、あなたの体が毎日の練習の準備ができているようにあなたの毎週のルーチンにそれを加えることを考えてください。これは、体を最大限に動かすべきであるという意味ではありません。.

出発前に自宅で練習します。 Creativeクリエイティブエクスチェンジ/アンスプラッシュ

意図を設定し、注意する

あなたの休暇中に達成したいことについて考えるためにあなたの航海の前にしばらく時間をかけてください。難しいと思うポジションに取り組むという具体的な目標があるかもしれません。あるいは、もっと全体論的なレベルで言えば、あなたはもっと存在感を増し、ストレスを解消し、健康的な食事に集中することを望んでいます。滞在中は自分の意思に注意し、物事がどのように変化するかを観察してください。注意深い意志の力は、一見不可能なことを達成することができる.

(短い休暇中に意図を達成しない場合は、強調しないでください。ヨガは生涯にわたる旅です - 期限も急いでもいません!)

最適な経験のために一人で行くことを検討してください

あなたがすべてのあなたの最高の仲間との隠れ家に参加しようとしているなら、あなたは素晴らしい時間を過ごすのは確実です。ただし、飛躍してそれを単独で実行した場合、達成できる可能性のある最大限の可能性に達することはできません。あなたは完全な経験を取り入れ、自分に集中してくつろぎ、そして仲間の参加者に会うことにもっと傾く時間があるでしょう。ルミが雄弁に言ったように、「ヨガはあなた自身からあなた自身への旅です。」あなたは挑戦のために起きていますか??

ヨガリトリートソロに参加すると、自分の成長に集中することができます。 ⓒWeTravel / Flickr

軽く梱包する

あなたがパタンジャリの5番目の山「aparigraha」を詰めて練習している間、ヨガの精神に入ってください、「非愛着」を意味します。あなたは10組のヨガのレギンス、5色のアイシャドウ、あなたのブロードライヤー、そしてカーリングアイロンを必要としません。これが簡単なパッキングリストです:

  • 軽くて通気性のある、通気性のあるヨガ服
  • あなたの学びを書き留めたジャーナル
  • 早朝または夕方のセッションに出入りするためのジャケット/プルオーバー
  • 再利用可能な水のボトル
  • ヨガマット&タオル(後退時にマットを借りることはできますが、なじみのある面で練習するのはうれしいです)
  • あなたのギアを持ち歩くバックパック
  • あなたの精神を目覚めさせるためのマラビーズのあなたのお気に入りのセット
  • 良い本(おそらくヨガをテーマにしたもの)
  • ノートパソコン、iPad、携帯電話を家に置いたままにすることを検討してください。!

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賢い言葉:自分と他人とを比べるな

ヨガの専門家でいっぱいの部屋にいるときは気が散りやすく、自分を他の人と比較するのはさらに簡単です。 2体は似ていません。自分のマットから焦点を外すと、姿勢の目的を失い、体を動かさないポーズの形にすることがあります。あなたに似合う。ヨガは個人的な変革に関するものです。それはあなたがあなたの隣人と比べてどのように見えるかは関係ありません。重要なのは、肉体的および精神的レベルであなたがどのように内側にいるかを感じることです。.

あなたが(私たちの大半がそうであるように)容易に気を散らすのであれば、あなたの呼吸、あなたがあなた自身の体に感じる感覚に焦点を合わせ、そしてゆるぎのない“辛い”に目を集中させてください。

あなたの隣人をコピーしようとしないでください。自分の練習に集中するⓒWeTravel / Flickr

グリッドから外れる

あなたがあなたの中にそれを持っているならば、あなたのヨガの隠れ家を抜いて仕事の電子メールとソーシャルメディアから休憩する絶好の機会として使用してください。デジタルデトックスは、行われるよりも簡単に言うことができますが、あなたはそれがもたらすことができる自由と明快さの感覚に驚くことでしょう。寒い七面鳥に行くことがあなたの選択肢ではない場合は、一日の決められた時間帯にだけ接続するように自分自身を制限してみてください.

停止時間は重要です

自己反射とリラクゼーションのために、ヨガで忙しい一日のうちに、ヨガ以外の時間にスケジュールを組むようにしてください。彼らが提供されるならば、マッサージを予定しなさい、自然散歩をしなさい、よい本を読んだりまたは単に昼寝をしなさい - あなたのバッテリーを充電するものは何でも.


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あなたの後退が終わったときに何を期待する

あなたの最初のヨガの隠れ家を若返りとして、より深いヨガの練習とあなた自身の理解と共に残しておくことを期待してください。あなたはあなたの集中した献身によるあなたの練習の速い改善に気づくでしょう。あなたはまた、自分自身に本当にくつろぎ、中に入って、そしてリセットする機会を与えた後に、新しい視点とより明確な頭であなたの隠れ家を去ります.

帰宅したら、要点を述べる ではない 日々の退屈な忙しい毎日の挽きに戻ります。代わりに、ヨガマットのオンとオフの両方で、あなたの新しいヨガの学びを肉体的にも精神的にも組み込むようにしてください。あなたはこの継続的なマインドフルネスがあなたの全体的な幸福にどれほど影響を与えうるかに驚くでしょう。ナマステ!